Etapas da vida em que é especialmente importante garantir uma nutrição adequada

Na vida do homem, há momentos em que é mais vulnerável e mudanças no estilo de vida ou desequilíbrios alimentares podem ter mais impacto. Quando é necessário estar em guarda, como evitar o ganho de peso e como modificar sua dieta durante a vida?

Na vida de uma pessoa, há situações em que ela é mais vulnerável e o desequilíbrio na alimentação pode afetá-lo mais. Quando uma pessoa é especialmente receptiva ou quando é apropriado cuidar de uma alimentação adequada?

 

Do nascimento a dois anos – recém-nascido, criança, criança

O primeiro período é o momento da concepção até os dois anos de idade da criança. Estamos falando da chamada janela de oportunidades de programação nutricional, pois os genes afetam a saúde em apenas 20%, um papel mais importante desempenhado pelo ambiente externo, especialmente a nutrição. Apenas na primeira infância, os pais podem influenciar a medida em que a criança será resistente a influências externas, especialmente doenças de civilização, como o sistema imunológico funcionará, quais são suas preferências gustativas e assim por diante. A chave é a dieta das mulheres grávidas e os dois primeiros anos de vida da criança. Mudanças foram feitas nas recomendações para bifes bovinos – a carne bovina deve ser introduzida entre o final do quarto e sexto mês de idade , e os alimentos são considerados alérgicos – glúten, cítricos, peixes.É essencial garantir que hábitos alimentares adequados sejam desenvolvidos, enfocar a variedade de escolhas alimentares e o regime alimentar regular.

O período da puberdade e adolescência 

As questões nutricionais podem ser um período de idade escolar precoce em que há um risco aumentado de transtornos alimentares, por um lado, e obesidade, por outro.

No caso da obesidade estamos falando sobre os chamados ondas do tsunami -. Prevalência de obesidade culmina agora na faixa etária de 11 a 13 de idade, seguido por um declínio lento, com uma incidência significativamente menor de sobrepeso e obesidade no grupo etário dos 17-19 anos. Mas, em seguida, outra onda ocorre com um aumento significativo na incidência de obesidade no início da idade adulta.

Causas da obesidade infantil são muitas, juntamente com hábitos inadequados de movimento e ingestão de energia em geral maior, os hábitos alimentares inadequados contribuem para o desenvolvimento da obesidade. Estes incluem regime de alimentação irregular, beber inadequadamente, dieta (experimentos com dietas, muitas vezes maternal), distúrbios alimentares e excessos. Consumo freqüente de gordura saturada, baixa ingestão de ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, baixa ingestão de cálcio, baixo consumo de fibras, baixo consumo de vitamina C e baixa ingestão de ferro são comuns. O problema também é a ingestão excessiva de sal, açúcar e o consumo geral de alimentos de alta energia, mas nutricionalmente pobres (tipicamente fast food). O aumento da obesidade também contribui para o fato de que o tamanho do alimento está aumentando constantemente. Vinte anos atrás, Mc Donalds era considerado uma ótima bebida da Coca-Cola,

Riscos adultos – menos esporte, entrada no emprego e casamento

No período da idade adulta, a obesidade é um período de risco no final das atividades esportivas, muitas vezes devido a uma mudança do secundário para a faculdade ou a entrada no emprego, um novo emprego, o casamento. São situações que estão associadas a uma mudança acentuada nos hábitos e hábitos alimentares, à reorganização do tempo e ao aumento geral do estresse.

Na vida adulta, o aumento de problemas relacionados ao trabalho e à família, doenças de longa duração e o uso de medicamentos para aumentar o peso estão associados a um aumento do estresse e aumento do ganho de peso.

Uma mudança importante é também parar de fumar. Para fumantes fortes, o consumo de energia aumenta em até 10%. Ao parar de fumar, é necessário adaptar a dieta e a atividade física a um rendimento energético reduzido e efetivamente resolver o gosto ou um aumento da sensação de fome associada à cessação.

Mulheres correm risco de gravidez, amamentação e menopausa

Para as mulheres, há um período de alto risco de gravidez, amamentação e posterior menopausa. Durante a transição, há uma série de mudanças – a produção de estrogênio diminui, diminui o metabolismo basal e, portanto, o gasto de energia diminui naturalmente o conteúdo de massa muscular ativa e aumenta a porcentagem de tecido adiposo. Esta é também uma das principais razões pelas quais as mulheres estão se recuperando após a transição. Os níveis especialmente reduzidos de estrogênio são responsáveis ​​por mudanças na composição corporal – a gordura é preferencialmente armazenada no abdômen. Na transição e além, é necessário monitorar mais a dieta.Ligeiramente reduzir a ingestão calórica, comer regularmente, para evitar qualquer excesso de comida fora de fome, ter uma quantidade suficiente de proteína da dieta para o músculo, o foco em produtos lácteos que têm alimentos, ossos, e, claro, comer muitos vegetais, frutas, ranking, bem como nozes, sementes e peixes como fonte de gorduras benéficas para cabelos bonitos, unhas e vasos saudáveis. O traiçoeiro é o álcool. Você precisa ter cuidado com isso, e duas cervejas de vinho ou cerveja por dia podem ser a causa de uma barriga crescente.

Graças à dieta certa, você pode melhorar sua vida mesmo na velhice 

O estado nutricional pode ser afetado negativamente na velhice. Na velhice, distúrbios alimentares são muito comuns, é relatado que mais de 80 pessoas sofrem de um certo grau de desnutrição, quase todas as pessoas, e formas avançadas de desnutrição são quase 50% de idade. Por outro lado, a obesidade é comum em idosos, considerado o sexto fator de risco mais grave para o desenvolvimento de doença cardiovascular. Na dieta dos idosos, muitas vezes podemos encontrar ingestão insuficiente de proteínas, frutas e legumes. Isso resulta em deficiência de vitamina C, ácido fólico e cálcio. A idade avançada da vitamina D também é comum na velhice.

Garantir uma nutrição ideal na velhice pode, no entanto, ser complicado por muitas razões. Primeiro de tudo, a velhice traz muitas mudanças fisiológicas que podem levar ao estado nutricional comprometido, um motivo comum é o isolamento social, uma certa resignação e, claro, a falta de consciência dos membros da família sobre como modificar o estado nutricional atual dos idosos e melhorar a sua qualidade de vida. Uma causa importante do mau estado nutricional é a doença e a dor, e os efeitos colaterais dos medicamentos também desempenham um papel importante. Para as idades, a polimorbidade é típica, que é a ocorrência de mais doenças ao mesmo tempo. O tratamento requer o uso de um grande número de medicamentos que podem afetar o apetite e a absorção de vários nutrientes.

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