Hábitos saudáveis que ajudam na sua perda de peso!

Comemos alimentos saudáveis, treinamos intensamente e ainda assim perdemos peso lentamente e não estamos onde gostaríamos de estar com o peso. Mesmo se fizermos as coisas certas – escolhemos lanches saudáveis, não comemos frituras, reduzimos calorias – talvez estejamos fazendo isso mal. Como isso é possível?

1. Alimentos sem açúcar

Só porque algo é escrito “sem açúcar” não significa automaticamente uma escolha saudável e correta para a nossa perda de peso. Muitos produtos que estão escritos no rótulo: sem açúcar, contêm adoçantes artificiais que podem levar ao ganho de peso. Em tais alimentos, podemos encontrar adoçantes como aspartame, sucralose ou stevia, que não são eficazes para a perda de peso. Nosso conselho é: Leia atentamente os rótulos.

 

2. lanches saudáveis ​​em escesso

O controle da porção desempenha um papel importante na perda de peso, porque também pode ser tomado a partir de refeições saudáveis, se você consumir em quantidades excessivas. Observar o quanto comemos é tão importante quanto observar o que comemos. Exemplos são amêndoas, abacates ou bastões de proteína. Todos os três exemplos se encaixam perfeitamente na perda de peso, mas apenas em quantidades limitadas. Se comemos meio quilo de amêndoas por dia, um quilo de abacate e cinco palitos de proteína, certamente não perdemos peso. Todos nós, se não temos certeza de quanto a taxa deve ser, podemos encontrar o valor nutricional de cada alimento na Internet e seremos claros.

 

3. não pule refeições

Alguns de nós tomam a perda de peso como um tipo de fome e seguem a equação: quanto menos faminto eu me sinto, mais eu perco peso. Bogagem, isso não funciona. Se comermos um pouco, nosso corpo funcionará no modo de emergência e provavelmente economizará ar se for possível. É importante comer uma pequena porção de uma refeição cerca de 5 vezes ao dia.

 

4. Excluindo todas as gorduras

É hora de matar o mito de que todas as gorduras são ruins. Sim, as gorduras saturadas podem prejudicar a nossa saúde e podem adicionar quilos extras para nós, mas isso não significa eliminar todas as gorduras da nossa dieta. As gorduras insaturadas são muito importantes para a nossa saúde, porque existem vitaminas que se dissolvem apenas nas gorduras e, se não tivermos essas gorduras, nem mesmo absorveremos vitaminas vitais. As boas gorduras incluem, por exemplo, nozes, abacates, ovos ou salmão.

 

5. Treinamento ao vivo

Exercício ajuda a perda de peso, isso é 100% verdade, mas mais uma vez as regras se aplicam que tudo deve ser feito com paz. Se treinarmos duro todos os dias sem descanso, nosso corpo não se recuperará e aumentará significativamente o risco de lesões que podem nos impedir de praticar por um longo tempo. Devemos sempre dar o espaço do corpo para a regeneração e pelo menos duas vezes por semana para diminuir o ritmo. Se você não pode suportar sem exercício, nós escolheremos uma atividade mais prazerosa, como nadar ou caminhar tranquilamente.

 

6. Consumo de dieta sem glúten

Se não sofrermos de nenhuma doença que nos impeça de digerir o glúten, só devemos comer alimentos sem glúten. Muitos alimentos sem glúten podem conter muito mais carboidratos do que alimentos semelhantes ao glúten. A maioria dos pães sem glúten é feita a partir de culturas refinadas, das quais a farinha de arroz branco mais popular é. No final, esse pão tem o dobro do número de carboidratos do que o pão convencional feito com farinha integral. Se a farinha não causar problemas de saúde, devemos preferir grãos integrais em vez de sem glúten.

 

7. Rotina

Ter um cronograma agendado certamente nos ajudará a manter um estilo de vida saudável e um treinamento regular, mas devemos evitar rotinas. O corpo humano é incrivelmente adaptável e pode se acostumar com quase tudo. Se continuarmos a praticar os mesmos exercícios e os nossos treinos forem quase idênticos, em cerca de 14 dias, o nosso corpo irá tomá-lo como uma atividade clássica na qual não perderemos peso. O corpo precisa ficar chocado, por isso devemos mudar o treinamento tanto quanto pudermos. Devemos treinar ao máximo o mesmo conjunto por 3 semanas.

8. Utilize Slim Power

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