Os 4 maiores mitos de fitness que apenas destroem a sua saúde

Cada pessoa tem sua própria motivação para “viver saudável” . Alguém quer perder peso, alguém quer ganhar peso, alguém quer ganhar uma competição esportiva, e alguém que aprecia os hábitos saudáveis para se sentir bem consigo mesmo.

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Mas o que é realmente saudável? Começamos com todos os tipos de programas de exercícios e receitas de fitness, visitas a academia e muitas vezes termina com a rejeição absoluta da vida social, condenando qualquer um que não adota um estilo de vida saudável, e fazem cara feia a qualquer coisa que contém apenas uma pitada de açúcar.

Vários mitos sobre o estilo de vida fitness povoam a Internet, em cada esquina hoje você se depara com “conselheiros de nutrição” e “treinadores de fitness”. Não que todos sejam ruins, pelo contrário, existem vários excelentes especialistas em nutrição que têm sites honestos há anos e estão sempre atualizados em seu campo de atuação. Eles realmente tentam ajudar as pessoas que estão com problemas ou doentes.

Mas infelizmente também há aqueles que fazem um curso de fim de semana, e às vezes nem isso, e começam a se consideram especialistas e distribuindo consultoria e serviços. A pior coisa é que tais “especialistas” podem realmente destruir sua saúde . Tanto mental quanto física.Desconfie se o seu treinador online que lhe enviar um menu sem pedir mais informações.A seguir elencamos os mitos vistos com mais frequência na inernet. Aqui estão:

1. Depois das sete horas você não pode comer

Alguém acha que nosso corpo tem um relógio exato dentro da cabeça, que entende o que for consumido depois das sete horas como errado? Isto não existe, o corpo não possui nenhum modo especial ativado na sétima hora, é uma estupidez total. Ouça o seu corpo e respeite-o – seja a sensação de fome ou sensação de saciedade.

 

Faça suas refeições regularmente, e aprenda a resistir aos impulsos. Coloque em um prato de porção adequada e sempre planeje suas refeições para a frente . Nunca deixe para o último momento no estilo de “eu compro algo no caminho”.

2. Um estilo de vida saudável é calculado com base em calorias

Isto seria muito assustador. Certas pessoas comem um sorvete e não comem nada até a noite porque já atingiram seu limite diário de calorias permitido pelo seu treinador. Este tipo de dieta definitivamente não funciona. Muitas vezes esta idéia nos faz mudar fatalmente nosso estilo de vida de uma maneira um pouco drástica. Um estilo de vida saudável não pode ser medido em quantidade, mas apenas em qualidade . Quanto à comida, você definitivamente precisará incluir uma dieta variada com uma dieta balanceada que combine com você e seu programa diário. Com relação ao exercício é o mesmo, se você corresse 6 vezes por semana, fosse 4 vezes por semana para a academia e fizesse outro esporte, provavelmente não duraria muito e você poderia ter problemas musculares. Portanto, não existe um número de calorias exatas. Isto Serve apenas como auxílio de orientação, que será usado por atletas de alto rendimento.

3. Quando você se exercita, você pode comer qualquer coisa

Algumas pessoas vão direto da academia para lanchonetes junk foods. O que podemos concluir com isto é que eles acabaram de perder duas horas de vida absolutamente  desnecessárias. Se você pratica exercícios físicos, não mate seu esforço, consumindo tudo o que encontrar em casa ou na rua. Um estilo de vida saudável significa aliar uma dieta equilibrada com bastante exercício.Não é que você não possa comer nada mas aqui você deve ter bastante força de vontade para não sair da dieta. Você pode por exemplo fazer a junk food em casa de uma forma um pouco mais saudável. O fato de algumas pessoas perderem peso de desta forma não significa que isso vai acontecer com você . Em muitos casos, você nem sabe se realmente era isso que a pessoa realmente comia.  Embora seja possível que você tenha feito a mesma dieta ao mesmo tempo e praticando da mesma maneira, também é possível que cada um de vocês responda de maneira diferente. Um pode assimilar o alimento de maneira diferente do outro. Não olhe desesperadamente ao seu redor e não ouça sem pensar nos conselhos e procedimentos específicos de qualquer pessoa. Tome a vida em suas próprias mãos e prove para si mesmo que você pode conseguir o que quiser.

A vida é curta, não vale a pena passar anos apenas tentando perder peso. A vida não é olhar para você no espelho, imaginando qual parte ainda não é perfeita. É sobre como você se sente e como e com quem você vive sua vida. Confie em si mesmo, acredite e aproveite o que você mais gosta. Assim, você será muito feliz.

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