Você está começando a perder peso? Estes são os 8 principais erros que você deve evitar!

Erros típicos cometidos por todos que estão tentando perder quilos em excesso? Expectativas exageradas, metas muito altas, proibir algumas refeições, enorme sofrimento no planejamento de dietas. E também fé em recomendações absurdas, como comida depois das 5 da tarde.

1. Sem comida depois da quinta tarde

Esta recomendação é muito extenuante entre as pessoas, e é inútil, e a maioria de vocês pode se machucar. Certamente, se alguém passar o dia adequadamente e parar completamente às cinco horas, reduzirá bastante a ingestão diária de energia e, provavelmente, perderá peso. Mas é uma maneira de retardar o metabolismo. Pode acontecer que você não consiga comer comida suficiente sem ser pego. Sua queima vai responder ao fato de que o corpo estará mais de doze horas sem comida. É só que você não deve comer depois de duas a três horas antes de dormir.

2. Quem quer que seja, deve morrer de fome

Você imagina a perda de peso como tremendo sofrimento, durante o qual você vai superar os ataques de fome? Felizmente, você está errado. Quando você começa a comer menos do que antes, às vezes você sente fome leve, mas você definitivamente não deve sentir fome ou fome, mesmo desmaiando. Isso ajudará você a dividir sua ingestão diária em cinco a seis porções menores. Se você não gosta, apenas três, mas é definitivamente uma refeição regular de necessidade.

3. Eu perco oito libras em três semanas

Lembre-se de duas coisas importantes: você nunca deve cair mais rápido do que meio quilo por quilo por semana, e a perda de peso também deve levar o tempo que você levar um quilo. Em outras palavras, se você ganhou dez libras no ano passado, não planeje abandoná-las em janeiro. É melhor dividir o assassino em excesso por três meses, será mais fácil e, ao mesmo tempo, não privando o seu corpo, as chances de manter um peso menor aumentam. Claro, você pode derrubar dois ou até três quilos por semana, mas nenhum especialista irá recomendá-lo.

4. Expectativas excessivas

Você está ficando com raiva de si mesmo por causa dos assassinos, então você está conseguindo objetivos ainda maiores? Além de uma dieta rigorosa, você planeja praticar três vezes por semana? Mas você dificilmente pode fazer isso se ainda não praticou. Em vez disso, desista depois de quatorze semanas com um sentimento de frustração.

5. Desativar alguns pratos

Frases como “Chega de chocolate ou patê” não soariam nada de sua boca. Certamente, esses alimentos, mas também muitos outros, não são realmente dietéticos, mas quanto mais você culpa, mais arrisca quebrá-los. Essas refeições inadequadas às vezes lhe dão paz de espírito, mas você pode aproveitar mais.

6. Ansioso para o final da dieta

Não perca peso como sofrimento temporário que terminará um dia e você será novamente capaz de comer e beber sem quaisquer limitações. Seu objetivo deve ser fazer uma mudança duradoura no estilo de vida para manter o peso correto.

7. Suporte sem gravidade

Você pode estar tentando perder peso, porque tem vergonha do seu excesso de peso ou obesidade, você pode não querer contar a ninguém, porque você não tem certeza se pode lidar com isso. Mas tal sigilo não ajudará você. Com o apoio do meio ambiente, definitivamente seria melhor. Quando ninguém sabe, dificilmente poderão visitar uma refeição dietética. Seria difícil dar uma salada aos seus colegas no restaurante ou explicar a um parceiro por que você come menos de uma só vez.

8. Perda de peso dieta apenas

Sim, para perder o excesso de libras basicamente limitando sua comida e não fazer mais nada que você não pode fazer é possível. Mas isso não é uma boa ideia. Em primeiro lugar, tal dieta teria que ser muito mais rigorosas, a fim de ter efeito, mas graças ao movimento pode alterar a razão de reservas de gordura e músculo do corpo, e exatamente o que seu corpo precisa, ou seja, os músculos em repouso queima mais energia do que as células de gordura.

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